3 segredos para um intestino saudável

Muito temos falado sobre as complicações que um intestino fraco traz para nossa saúde. Vamos então ver 3 segredos para um intestino saudável?

Se ultimamente você leu ou ouviu alguém falar sobre como o intestino é nosso segundo cérebro e como ele participa e afeta totalmente nossa saúde, deve estar se perguntando:

Como ter um intestino saudável?

Então, separei 3 segredos para um intestino saudável que vão te ajudar muito. Vamos lá?

1.Melhore sua digestão

Antes de mais nada, o intestino é um dos órgãos do sistema digestório, portanto, para atingir saúde, precisamos fortalecer o sistema todo.

Nesse post eu contei quais são as fases da digestão e os órgãos envolvidos.

Já nesse aqui você pode conferir alguns dos sintomas da má digestão – você vai se surpreender como a grande maioria das pessoas ao se redor tem pelo menos 1 e nem se ligou!

Como resultado, se você quer ter um intestino saudável, você precisa conseguir digerir bem os alimentos que come.

Como melhorar a digestão?

Veja aqui algumas dicas simples que você pode começar hoje mesmo:

  1. Mastigue mais vezes.

    A partir de hoje, conte pelo menos 30 mastigações a cada garfada/mordida.

  2. Descanse os talheres entre uma garfada e outra.

    Faça isso para se acostumar a comer mais devagar.

  3. Respire profunda e lentamente.

    Pode parecer doido, mas na correria do nosso dia-dia a gente esquece de respirar direito. Antes de começar a refeição, pare e respire bem fundo 3x.
    Portanto, a oxigenação é fundamental para o bom funcionamento do metabolismo, e além disso, respirações profundas e abdominais ativam o sistema nervoso parassimpático, que vai avisar seu cérebro que está tudo bem e sua digestão pode acontecer tranquila.

  4. Limite o consumo de líquidos durante a refeição.

    Procure consumir no máximo 100ml e de preferência água. Não faça misturas com bebidas cafeinadas (tipo Coca-Cola) e outros refrigerantes/sucos industrializados.

  5. Comece o hábito de consumir chás digestivos antes ou após a refeição.

    Gengibre, hortelã, erva-doce, alecrim, camomila – todos são ótimos.

2. Controle o estresse do dia-dia

O segundo segredo para um intestino saudável é controlar o estresse do dia-dia.

Para isso, você primeiro precisa saber o que é o estresse. Diferente do que muitos pensam, estresse não é só físico ou alguém irritado/nervoso.

Preocupações constantes com trabalho, família, saúde, dinheiro, estudos também geram estresse em nosso corpo. Se quiser saber mais sobre isso, clique aqui.

Como controlar o estresse do dia-dia?

Mude sua percepção e reação dos acontecimentos que surgem.

Faça respirações profundas pelo menos 3x ao dia.

Organize tempo para desacelerar.

Tenha alguém para bater-papo e desabafar.

3. Pratique exercícios físicos diariamente

O último segredo para um intestino saudável é daqueles que vai afetar sua vida toda, não só o intestino.

A prática regular e constante de exercícios físicos tem inúmeros benefícios, como:

  • Perda de peso
  • Diminuição do risco de doenças cardiovasculares
  • Regulação da pressão arterial
  • Aumento da expectativa de vida
  • Melhora do foco e disciplina
  • Ganho de força muscular

Agora, quero saber de você, qual você acha o mais fácil de colocar em prática hoje mesmo?

Conta pra mim aqui nos comentários.

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Um beijo,

EEEEEIIIII, antes de ir, veja mais posts que você pode gostar:

Sintomas da má digestão.

O que é o estresse?

Descubra se você tem estresse crônico.

Sobre o Autor

Flavia Machioni

Flavia Machioni

Eu sou a Flavia, autora do Lactose Não. De 2012 a 2019 criei conteúdo aqui para o blog que fez parte de um capítulo muito significativo da minha história. Hoje, me dedico a outros projetos que você pode conferir em minhas redes sociais. Aqui, você confere todo conteúdo compartilhado em 8 anos e que decidi manter no ar. Espero que aproveite!

1 comment on “3 segredos para um intestino saudável

  • 4 de fevereiro de 2020 at 19:01

    Adorei te conhecer, tenho candidíase ,mas e bem fraquinha estou m
    No momento tentado me livra dela eu já faço uma alimentação saudável, não como açúcar, comida industrializada e leite e também não como glúten , pois tive algumas alergia s e descobri que foi devido a eles que me causaram ,descobri lendo e assistindo palestra no computador . Agora quero melhorar meu intestino pois tenho disbiose intestinal devido aos antibióticos que tomei quando tive uma infecção urinária , queria conseguir kerfi, pois os Mei acho que estão morrendo. Estou tentando salvalos , antes colocava água filtrada e açúcar mascavo. Agora estou comprando para colocar neles e frutas para fortalecer. Beijos

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