O que é o estresse?
Estresse é o mal do século – quem nunca ouviu essa frase? Falamos muito sobre ele, mas nem sempre sabemos exatamente o que é, como ele acontece, como afeta nossa saúde e se temos como minimizar os efeitos dele.
Esse é o primeiro post da série ESTRESSE E INTESTINO.
Diversas vezes comento sobre como o estresse e seu gerenciamento são pontos chaves para quem busca melhorar a saúde, principalmente a intestinal. Por mais que pareça que uma coisa não tem nada a ver com a outra, os dois estão muito ligados.
Tanto é que, mesmo que você tenha uma alimentação saudável, se não controlar estresse dificilmente você vai melhorar dos sintomas de indigestão, inchaço, cólicas, gases, constipação e outros.
Como não poderia deixar de ser, vamos começar pelo começo:
O que é o estresse?
Estresse é qualquer tipo de fator físico, mental ou emocional que causa tensão no corpo e traz mudanças químicas, físicas ou comportamentais.
Ao contrário do que podemos pensar de primeira, uma pessoa estressada não necessariamente será aquela pessoa que está sempre com a cara franzida, reclamando, irritada. Apesar dessa ser uma imagem clássica (e muitas vezes real), há muitos de nós que vive em estresse crônico e não sabe!
Ele pode ser silencioso e entrar na nossa rotina sem percebermos. Por isso, é importante conhecer quem ele é, como ele age e como podemos nos blindar.
Mecanismo de defesa
Não sei se você sabe, mas o estresse é um mecanismo de sobrevivência que temos desde a época em que morávamos nas cavernas.
Pense que naquela época, precisávamos estar atentos aos perigos reais que poderiam surgir – como animais grandes atacando sua tribo.
Entretanto, nosso metabolismo não evoluiu como nosso estilo de vida e sociedade nos últimos anos. O sistema imunológico humano surgiu e evoluiu na época em que todo “desafio” envolvia um perigo qualquer e um grande uso de energia física.
Assim, o estresse vinha e ia embora. Ativávamos a resposta e automaticamente, alguns minutos ou horas depois, nosso corpo já estava em descanso, sabendo que o perigo passou.
Tipos de estresse
Podemos dividir em dois tipos:
- Mental: ele é gerado a partir de percepções do ambiente interno ou externo do indivíduo como pensamentos negativos, preocupações, ansiedade e depressão.
- Físico: é o estresse fisiológico, gerado a partir de mudanças em nosso metabolismo como por exemplo ao comer alimentos que somos intolerantes ou alérgicos, toxinas, poluição, exercícios físicos intensos, má qualidade de sono, machucados e parto.
Portanto, o estresse pode ser real (físico) ou apenas percebido (mental).
O percebido é um momento em que não estamos realmente em perigo, mas percebemos tensão, como por exemplo em uma discussão com o chefe ou amigo, preocupação com situações futuras ou passadas, dificuldades em relacionamentos, etc.
Já o real é um momento em que o corpo precisa se ajustar a circunstâncias que o tiraram do equilíbrio natural como por exemplo quando entramos em contato com toxinas, alimentos que somos intolerantes, dormimos pouco ou sofremos alguma lesão/machucado.
Quando o estresse é ruim para a saúde
O estresse deve ser uma resposta curto prazo para uma situação pontual (como na necessidade de fugir ou se defender), nesse caso chamado de estresse agudo.
Ele passa a ser ruim para a saúde quando se torna crônico, ou seja, quando deixamos nosso corpo sempre em alerta para se proteger ou defender de um perigo – mesmo que seja uma situação psicológica/emocional.
Veja aqui 10 perguntas para saber se você tem estresse crônico.
Agora que você sabe o que é e como ele é gerado, vamos ver como ele afeta a digestão?
Você vai ficar impressionado ao ver como ele está prejudicando funções básicas e impedindo você de viver com saúde plena e um intestino feliz.
Clique aqui para saber como o estresse afeta a digestão.
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Um beijo e até a próxima.
