
Por que nosso intestino não está saudável
Cada dia que passa a ciência vem descobrindo o papel fundamental do intestino na nossa saúde. Mas você sabe dizer por que nosso intestino não está saudável? Você não vai acreditar!
É possível que você já tenha ouvida falar que o intestino é nosso segundo cérebro e que basicamente toda doença pode ser rastreada por ele. Fica claro, então, que manter ele saudável impacta o bem-estar geral.
Eu já fiz alguns posts sobre saúde intestinal aqui no site e você pode conferir todo o material clicando aqui.
Mas hoje, quero te contar o motivo pelo qual nosso intestino não está bem!
Estilo de vida moderno
Pois é, querido leitor, o estilo de vida que levamos é um dos grandes fatores pela nossa falta de saúde intestinal. Sabe por que?
Porque estamos vivendo em constante pressão, preocupação e fazendo várias coisas ao mesmo tempo, sem fazer nenhuma delas bem o suficiente.
Você se identifica com o cenário a seguir?
- Despertador toca de manhã. Você acorda com sono e aperta a soneca.
- Aperta a soneca de novo.. de novo…
- Quando vê está atrasado!!
- Levanta correndo, engole qualquer coisa (às vezes algo sólido tipo um pão, às vezes só um copo de café).
- Sai correndo para o trabalho/aula.
- Chega já ansioso e preocupado.
- Tem diversas demandas para atender: chefe, equipe, professor, família, amigos, você mesmo.
- Hora do almoço: sem tempo para sentar e comer! Come qualquer coisa (se comer, né?!).
- Continua trabalhando.
- Fica mais preocupado e atarefado.. mais um café. Um docinho para animar o dia.
- Sai tarde do escritório/aula e volta pra casa.
- Chega exausto e não quer nem pensar em ir pra cozinha.
- Come o que tem.. se não tem nada pede uma pizza, sanduíche, massa ou carne.
- Fica sentado/deitado olhando o celular.
- Quando percebe já passou das 23h. Hora de dormir.
- Mais um pouquinho de celular na cama.. e você vai dormir sabe lá que horas.
Consegue ver algo de errado?
Infelizmente é assim que muitos de nós vive a maior parte dos nossos dias. Cansados, com muito o que fazer, sem tempo para nos alimentarmos bem e muito menos de praticar alguma atividade física que nos relaxe e mexa nosso corpo.
Viver nosso dia dia assim + sedentarismo nos leva a um estado de estresse crônico.
Por sua vez, o estresse crônico desregula nossos hormônios, enfraquece o intestino, prejudica a digestão, nos deixa mais suscetíveis a inflamações e alergias e ainda facilita o ganho de peso.
Péssimo, né?!
A dieta ocidental!
Não bastasse o prato cheio que é nosso estilo de vida, a dieta tradicional ocidental é um fator que prejudica enormemente a saúde intestinal e geral.
O que é a dieta ocidental?
A dieta ocidental é uma dieta rica em alimentos refinados e ultraprocessados e pobre em fibras e alimentos frescos.
Esta dieta é composta basicamente por lanches, fast food, congelados, embutidos, massa, pizza, doces, bolos, refrigerantes, bebidas alcólicas, bebidas açucaradas e óleos refinados.
Esses alimentos, além de pobres em nutrientes, ainda tem uma quantidade significativa de aditivos como aromatizantes, espessantes, corantes, estabilizantes e outros.
O problema da dieta ocidental.
Ao dar ênfase em comidas e alimentos refinados e ultraprocessados, a boa e velha comida de verdade e nutritiva, com vegetais, frutas, grãos e cereais integrais, proteínas, fica para escanteio.
Essa comida de verdade é a comida que tem os nutrientes para manter uma boa saúde intestinal e ajudar na prevenção de centenas de doenças.
Qual a solução?
Para recuperar sua saúde intestinal você deve estar disposto e pronto para um tratamento multifatorial:
- Mudar os hábitos de vida;
- Incluir momentos para desacelerar e se conectar com você;
- Praticar pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias – caminhada, subir escada, andar até o mercado, fazer a feira a pé… tudo vale para começar!
- Incluir vegetais e alimentos frescos;
- Diminuir o consumo de bebidas alcólicas e açucaradas;
- Incluir alimentos integrais;
- Evitar o consumo de comida pronta e ultraprocessada;
- Organizar sua rotina para começar a dormir e acordar nos mesmos horários;
- Definir horários para as refeições e respeitá-los.
E aí, muito difícil?
Escolha 1 e comece a incluir no seu dia-dia por 1 semana. Depois, inclua mais um por mais uma semana.
Vá aos poucos e verá que, quando menos perceber, já estará se sentindo com bem mais energia e menos desconforto!
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Um beijo,