Receitas de café da manhã sem lactose e glúten

Oii, amigos lindos!!! Vamos ver hoje receitas de café da manhã sem lactose e glúten? ❤️

Eu adoro o café da manhã, desde pequena temos o costume lá em casa de tomar café da manhã todos juntos e esse costume levo comigo. Acho uma delícia sentar e aproveitar a primeira refeição do dia com calma e com pessoas queridas.. ou sozinha mesmo, o que já fiz por vários anos enquanto morava só 🙂

Você também gosta?

Bom, a verdade é que meu café da manhã antes de descobrir a doença celíaca e intolerâncias alimentares era aquele basicão: café com leite ou achocolato, misto quente, ou bolo ou torradas com manteiga e mel. Vamos ser sinceras, essa combinação é uma delícia, e traz uma memória afetiva enorme (pelo menos pra mim hihihi). Mas, é bem pobrinha em nutrientes, e pior: promove inflamação.

Calma, não abandone esse post, porque se você me conhece, eu falo do problema mas trago solução! Reclamação vazia aqui não tem vez kkkkk

Então, hoje, vamos ver receitas de café da manhã sem lactose e glúten nutritivas, fáceis e deliciosas. Prontos?

Panqueca

Um dos cafés da manhã mais práticos, nutritivos e fáceis que eu conheço. Se me acompanha no Instagram você bem sabe que a #panquecaln é super conhecida por lá! Clique na barra acima para conferir algumas receitas que adoro de panqueca sem glúten e lactose.

Granola com leite vegetal

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Hoje temos opções prontas no mercado de leites vegetais, como o leite de coco pronto para beber da Ducoco, que facilita muito a vida. Mas, você também pode fazer em casa, é super fácil e fica uma delícia também, confira a receita aqui.

A granola, também tem receita. Clique aqui e invente sua combinação sem glúten e nutritiva.

Breakfast Bowl

Uma tigela de café da manhã cheia de nutrientes e beleza – esse é o breakfast bowl. A base dele são smoothies, sucos bem cremosos, e por cima colocamos complementos como coco ralado, castanhas, cacau nibs, pedacinhos de biscoito, etc. Se nunca provou, vale conferir a receita e fazer, só clicar na barra acima.

Pãozinho de frigideira lowcarb

Eu amo essa opção. Super prática e mata a vontade do pãozinho no café da manhã. De quebra ainda ajuda o corpitcho a funcionar em seu melhor estado e é deliciosa!!! Indico muito comer ela com a maionese de abacate vegana, surpreendente! Prove e me conte.

Mingau proteico

Mingau e eu temos um caso de amor antigo hihihi. Como desde pequena, mas a versão que faço hoje é mais nutritiva e sem glúten e lácteos, para não me trazer problemas de saúde.

Quem prova, ama e nem sonha que é uma versão adaptada e mais nutritiva. Ótimo né?

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Bolo de banana sem açúcar

Além de ser MUITO fácil e rápido de fazer, esse bolo de banana sem açúcar leva ingredientes fáceis de achar e fica super fofinho. Para um café da manhã saudável de fim de semana combina tão bem, você snão fazem ideia!

Amamos aqui em casa, espero que aí na sua também faça sucesso.

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Essas são algumas das minhas sugestões de receita, mas você pode conferir várias outras aqui.

Espero que tenha gostado, e se gostou deixe um comentário aqui para eu saber.

Obrigada pela companhia e até o próximo post!

Beijinhos.

Sobre o Autor

Flavia Machioni

Flavia Machioni

Oiii, eu sou a Flavia, autora do Lactose Não. Aqui, divido minhas invenções na cozinha, dicas de viagem, mostro meu estilo de vida e passo um pouquinho do que tenho aprendido desde que descobri ter alergias alimentares ao glúten e leite :)

5 comentários em “Receitas de café da manhã sem lactose e glúten

  • 14 de junho de 2017 at 11:24
    Luciana Pestana

    Olá Flavia, o bolo de banana e o mingau já faço em casa a bastante tempo, é uma delicia!! Vou tentar fazer as outras receitas, parecem todas deliciosas !! Amei !! Beijos

    Reply
  • 4 de setembro de 2017 at 22:24
    Mana Celani

    Vou fazer essas receitas e depois digo o que achei. Parabéns por compartilhar saúde e bem estar.

    Reply
  • 17 de setembro de 2017 at 23:15

    Flávia boa noite! Sou mãe de uma menina linda Ana Luíza, a uma tem o abdome bem distendido e isso tem começado a deixa-la bem incomodada. Preciso de ajuda o médico falou que além da prisão de ventre pode ser tbm a intolerância à lactose. Me ajude por favor.

    Reply
    • 18 de setembro de 2017 at 16:48

      Oi Cinara!
      Pode ser sim, querida, mas somente profissionais da saúde podem te auxiliar.
      Bjs

      Reply
  • 14 de outubro de 2017 at 9:55

    Bom dia,adorei suas receitinhas! Sou lowcarb a 1mes e meio,muito feliz 10kg eliminados. Mudança de vida, descobri como o glúten me deixava inchada e com sensação de ter comido muito. Obrigado por compartilhar sua vida! Bjos

    Reply

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