Bolo de banana super fácil sem glúten e açúcar
Oiioi, amores!!! Mostrei esses dias no Instagram essa receita de bolo de banana super fácil sem glúten e açúcar, está fazendo maior sucesso!
Inventei a receita na hora, para aproveitar bananas que estavam bem maduras na fruteira e fiquei muito satisfeita com o resultado. Ficou um bolo SUPER macio!! 🙂
Era um domingo de manhã, e eu adoro um bolinho, como vocês bem sabem.. o cheiro de bolo assando em casa é uma coisa maravilhosa, não acham?
Para fazer um agrado sem encher nosso corpo de farinhas refinadas, açúcar em excesso e gorduras inflamatórias, eu resolvi trocar os ingredientes tradicionais por estes que uso na versão de hoje deste bolo de banana super fácil sem glúten e açúcar.
Como as bananas estavam bem maduras e já são bem doces, não tinha porque acrescentar mais açúcar. E olha, ficou perfeito!
Além disso, ele é integral e fica pronto super rápido – é só bater tudo no liquidificador, colocar na fôrma e ser feliz hihihih
Substituições possíveis:
- Ovos, nunca fiz sem, mas teste colocar 2 colheres de sopa de farinha de linhaça na massa e acrescente de 1/3 a 2/3 de xícara de água.
- Aveia sem glúten: pode utilizar qualquer outra farinha sem glúten integral como a de arroz, grão de bico, painço, sorgo, etc.
- Castanhas: pode trocar por qualquer oleaginosa triturada ou em forma de farinha como amendoim, amêndoas macadamias, etc.
Vamos ver como fazer no vídeo abaixo? Nesse ainda acrescentei chocolate 70% cacau!!!
Esta receita é (clique no ícone para mais receitas da categoria):
Ingredientes:
- 3 bananas bem maduras (qualquer tipo)
- 2 ovos
- 1/4 xícara de óleo de coco ou outro
- 1 xícara de aveia em flocos sem glúten
- 1/2 xícara de castanha do Pará ou de caju sem sal
- 2 colheres de chá de canela em pó – opcional
- 1 colher de sopa de fermento
- Rodelas de banana para decorar – opcional
Instruções:
- Bata as bananas, ovos e óleo no liquidificador até virar um creme.
- Acrescente a aveia em flocos e as castanhas e bata novamente.
- Adicione o fermento e a canela, misture bem.
- Despeje em forma untada de 22cm e asse em forno pré-aquecido a a 180º por uns 20-30 minutos.
77 comentários em “Bolo de banana super fácil sem glúten e açúcar”
O essencial é a saúde, amei a receita
Flávia,
GRATIDÃO é a palavra do meu coração para o seu!
Há muito tempo sentia enjoo, mal estar, indisposição, etc…
Nessa Quarentena passei muito mal, após comer um pão muito crocante… delicioso… EXAGERADAMENTE…
Então, fui à médica e descobri a causa de todo o mal da minha vida… o glúten!!! A lactose!!!
A minha história é longa… também começou quando era jovem. Por causa da minha alimentação errada já perdi meu útero, meus ovários e uma parte do meu intestino, infelizmente. Estava sem energia, sem disposição e a beira de uma profunda depressão…
Graças a Deus, “conheci” você!!! 🥰
Me vi em algumas partes da sua história e com ela também me animei!!! ❤❤❤ Vi a luz no final do túnel, como dizem!
As suas receitas e seu apoio, que recebo por e-mail, são demais! Todos os dia faço uma receita sua!!!
Deus te abençoe imensamente Flavia!!!
Um abraço com carinho de sua fã!!!
Essa receita rende quantas porções? E o valor calórico da porção?
Oi! Não faço cálculo de caloria das receitas. O rendimento está no modo de preparo.
pode congelar depois de assado?
Pode sim.
Olá Flávia
Sou de Portugal e gosto muito do seu blog.
Fiz hoje pela primeira vez o bolo de banana como não tinha flocos de aveia e castanha de caju usei farinha de aveia e nozes. Ficou bom mas húmido por dentro tipo pudim e esteve 45 minutos no forno.
Beijos 😘
Inês Rocha
Fiz a receita, seguindo a risca as quantidades. O sabor é bem equilibrado, perfeito!!!
Que legal, querida.
Coloquei noz pecan triturada no lugar da castanha, e acrescentei 2 colheres de farinha de batata doce… ficou Mara❤️
Fiz com farinha de arroz e ficou uma delícia a massa ficou super fofa
Amei a receita 🥰🥰❤️
Pode usar azeite extra virgem no lugar do óleo de Coco? E banha de porco?
Pode, se gostar do sabor.
Fiz o bolo! Ficou tão maravilhoso! Acrescentei uva passas, maçã farinha de coco.
Não tinha castanhas! Obrigada pela receita.
Olá posso fazer sem óleo só cm a banana aveia e ameixa ovos? É pra untar forma posso não.usar nada! Queria fazer bem saudável, pois meu bebê ainda comeu nada cm óleo nem com fermento
Oi, Thamires! O óleo tem papel importante nas receitas.
Não aconselho tirar.
Bjs
Olá Flávia, já fiz uso de algumas farinhas de aveia, flocos… passei mal. Vc pode me indicar uma marca confiável?
Obrigada!
Cheiro!!!!
Oi! Procure as sem glúten: vitalin, monama, bob’s red mill.
Olá Sarah, vi nos comentários que vc usou determinados ingredientes e passou mal.
Eu considero sempre a dieta do tipo sanguíneo ao selecionar ingredientes.
Pesquisa na internet que já tem guia, de acordo com teu tipo sanguíneo.
Meu filho é alérgico a proteína do leite, glúten, soja e como ele é bebê ainda não dou açúcar, e como é alérgico a castanhas também, posso fazer sem?
Oi Brenda! Pode, mas vai ficar diferente.
Olá Flávia, tudo bem? Pode substituir a farinha de castanha do Pará pela farinha de arroz?
Oi! Vai ficar super diferente, eu não indico.
Amei a receita!!! Parabéns!
Acrescentei 2 colheres de cacau em pó, cacau nibs e uva passa. Ficou MARAVILHOSO!
Oi Flavia!
Faço o meu apenas com banana, aveia, amido, castanhas trituradas, óleo de girassol e açúcar mascavo. Fica uma delícia!
Queria muito sua receita, pode passar por favor ? Sou vegetariana e não uso ovo nas minhas receitas.
Bom Dia!
Também gostaria, posso passar?
Posso fazer na batedeira e misturar as castanhas com uma colher?
Oi! Pode sim.
Fiz e adorei!!!!! Da próxima vez não vou bater a castanha, pois quero sentir a textura na massa. Vou triturar pouco e só misturar na massa de leve. Acho que vai ficar ainda mais gostoso!!!!
Fiz o bolo e ficou muito gostoso. Até meu bebê gostou! Obrigada pela receita, tenho alergia ao gluten e estava procurando um receita para não perder umas bananas maduras. Amei!
Ah que legal, Lidia!!!! Bjs
Estou AMANDO seu blog!!!!!!!
Oi eu fiz e todos gostaram.Super saudável e gostoso.
Que ótimo, Daniela!
Substituí um pouco do óleo de coco por manteiga guee e um pouco da castanha por um pouco de amendoim e semente de girassol.
Fabulosa a tua receita. Minha mulher adorou!
Muito grato.
Olá! Estou amando seu canal!
Tenho uma dúvida, o mix de farinha que vc utiliza são para todas as receitas? Não posso deixa- las na todas misturadas e utilizar qdo necessário?
Oi Rosangela! Eu mudo a composição do meu mix, por isso misturo na hora.
Oi Flávia, posso acrescentar biomassa de banana verde pra ficar mais molhadinho?
Oi Fabiane! Só testando para saber se vai dar certo, Bjs
Bom dia! Acabei de colocar no forno, daqui a pouco vou saber se acertei
Eu só posso consumir banana da terra. Será que posso utilizar nessa receita?
Oi Luciana! Nunca testei.
Oi. Não estou podendo ingerir temporariamente alimentos com fibras devido um procedimento cirúrgico que fiz, se não fico com diarreia. Como posso substituir as castanhas, amêndoas, desta receita? Ou simplesmente posso fazer a receita sem elas? Obrigada.
Oi!! Coloque mais da outra farinha. Bjs
Flávia,
Pela primeira vez testei uma receita de bolo de internet e deu certo. Obrigada! Descobri seu site e adorei as receitinhas!
Oi Núbia!! Poxa que legal!!! Amei saber!
Boa Tarde, me chamo Cirilo, descobri recentemente que tenho intolerância, me interessei bastante por essa receita, pois gosto muito da fruta, mais na descrição você diz que tem que colocar o alimento em uma forma untada, e aqui na minha região se utiliza de margarina para untar forma, ou seja, um derivado do leite que consequentemente contém lactose, por acaso você utiliza algum outro ingrediente pra untar a forma? Agradecido pela resposta
Oi Cirilo! Você pode usar qualquer óleo de cozinha para untar a forma.
Meu filho tem intolerância á lactose e uso margarina Becel.
Olá, só para esclarecer que Margarina é de origem vegetal e existem marcas que não colocam leite em sua composição. É só ler o rótulo. Boa sorte!
Olha fiz o bolo e ficou nota 10 meus filhos e marido não param de me cobrar quando vou fazer de novo ficou um espetáculo e não é difícil de fazer. Parabéns. Flavia obrigada por nos proporcionar essas delicias.
Que maravilha, Vanilda! Fico feliz!!!
Oi, Flávia!
Desculpa o descaramento pela pergunta meio ridícula hahaha
Eu não tenho restrições, mas gosto de fazer tuas refeitas por serem saudáveis…
Caso eu não tenha a aveia, posso usar farinha de trigo integral?
Muito obrigada!!
Oi Heloisa!! Imagina, sem problemas 🙂
Acredito que pode sim, deve dar certo.
Bjs
Pode ser usado farelo de aveia pra ficar Low Carb?
Oi Gabriella! Pode usar o farelo sim, mas a concentração maior de fibras está nos flocos, não no farelo.
Então não ficará mais “lowcarb” se fizer essa troca.
Bjs
Ola Flavia, sera que pode mudar a aveia por algum outro tipo de farinha, por exemplo, farinha de amendoas ou linhaca? Bjs
Oi Katia!
Pode substituir, mas mudará o sabor e consistência, como toda alteração em receitas.
Beijinhos
Olá, onde encontro aveia sem glúten? Pq por ela ser armazenada onde o trigo é armazenado, ela acaba tendo glúten tbm…
Oi Laura!
Você deve procurar por marcas que tenham aveia certificada sem glúten. Uso Monama, Vitalin e Jasmine.
Bjs
Acabei de fazer o bolo e adorei!! A banana estava um pouco verde ai coloquei um pouco de açúcar demerara, mas o resultado ficou incrível!! Adoro suas receitas!!
Amei essa receita! Vou fazer! Obrigada lindonaaaaaa!
não encontro a aveia sem gluten com facilidade aqui em minha cidade…será que dá para substituir? por exemplo por quinoa em flocos?
Oii! Dá sim, quinoa ou amaranto em flocos dá super certo.
Bjs
Querida! O óleo de côco pode ser substituído ou eh algo primordial nessa receita?
Bjo bjo
Oi! Gorduras nos bolos são essenciais sim, quando a receita pede.
Nesse caso, substitua por outra 🙂
Bjs
Será que dá pra usar amêndoas no lugar das castanhas de caju?
Sim!! 🙂
Olá, Flavia! Fiz um bolo com aveia e banana outro dia e ficou gostoso no dia, porém no dia seguinte ficou com um sabor estranho, não sei se foi por conta da banana…Esse pode ser consumido até quantos dias?
Fique com Deus!!! Bjss!!!
Oi Rayanna!
Comida caseira é assim mesmo, dura pouco tempo. Se mora em lugar muito quente ou úmido armazene na geladeira, para conseguir aguentar mais tempo.
Pode ser consumido até estar com aparência e cheiro bom 🙂
Beijos.
Pode trocar a aveia em flocos pela farinha de aveia?
Oi Marta!
Pode, ela vai pro liquidificador de qualquer maneira.
Bjs
Olá, quantas calorias tem uma porção desse bolo?
Oi Maria!
Não faço ideia.
bjs
Amei a resposta, pois acredito que o objetivo aqui não é contar calorias… mas deixar a lactose e o glúten longe do cotidiano. Gratidão! Estou buscando receitas diariamente por aqui. Bjs bjs
Concordo, penso igual!