Smoothie vegano


Oii, amores!!! Hoje venho passar algumas receitas de smoothie vegano sem lactose.

Smoothies são sucos/vitaminas bem cremosas, que normalmente leva iogurte e diversas frutas. Aqui, na minha versão, vamos trocar o iogurte por leite vegetal, e conseguir a cremosidade a partir de ingredientes funcionais e frutas congeladas. Legal, né?

Eu gosto de smoothies pois são uma opção prática e nutritiva para café da manhã ou lanches e podem ser feitos com uma variedade de ingredientes.

Hoje, separei duas das minhas receitas preferidas: smoothie de banana e manteiga de amendoim e smoothie de frutas vermelhas antioxidante.

O smoothie vegano de banana e manteiga de amendoim é feito com ingredientes super energéticos e eu ainda acrescento alguns ingredientes funcionais como a canela e o gengibre. Vocês não tem ideia do sabor maravilhoso que fica! Dá vontade de tomar litros ihihih

Você pode fazer sua manteiga/pasta de amendoim em casa, veja como aqui. Também pode ser feita com amêndoas, nozes, ou qualquer outra oleaginosa que você tiver por aí.

O smoothie vegano antioxidante leva frutas vermelhas e beterraba, e por isso é super bacana para um pós-treino. Alimentos ricos em substâncias antioxidantes para logo após o treino é muito legal para evitar o desgaste demasiado dos músculos e a oxidação que os radicais livres liberados promovem. Fizemos bastante esforço e o corpo precisa de combústivel para se recompor 🙂

Nos dois, eu usei o leite de coco pronto para beber da Ducoco, que é super prático e bem saboroso. Você pode ainda usar o leite de coco caseiro.

Para cremosidade extra no seu smoothie vegano, o truque é usar frutas congeladas. No caso da banana, congele quando ela estiver quase passando, bem madurinha, assim fica bem docinho e não precisa adicionar açúcar!

A receita para o smoothie vegano antioxidante é esta abaixo, e rolando a página um pouquinho mais você vê a receita do smoothie de banana e manteiga de amendoim.

Está naqueles dias super corridos, amiga? ??‍♀️ Então salva aí a ideia pro café da manhã nutritivo, saudável e super pratico: smoothies #semlactose ❤️. Esse da foto é super antioxidante e ainda funciona bem legal para pós-treino. Salva a receita desse, deixa um ? do amor e se quiser mais ideias de smoothies avisa também que vocês sabem que sou maior amiga puxa-saco né, sempre acabo fazendo pra agradar vcs ? Smoothie de frutas vermelhas #vegano Ingredientes: 2/3 copo de leite de coco pronto pra beber @ducocobrasil (pode ser o caseiro) 2/3 xícara de morangos congelados ou outras frutas vermelhas como amora, mirtilos, romã 1 pedaço pequeno de beterraba crua 1 colher de sopa de chia Manteiga de coco para colocar por cima – faz uma casquinha deliciosaaaaa Modo de fazer: Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar bem cremoso! Prontinhoooo! Facílimo né? Para um UP, acrescente alguma proteína em pó, como de arroz ou ervilha. ?Teste várias combinações de frutas, especiarias, sementes e folhas verdes também! Gostaram? Marca a #lactosenao para eu ver! #cafedamanhaln #publi #flamachioni

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Lembre que são sugestões, você pode usar a base deles e trocar frutas, acrescentar folhas verdes e etc.

Esta receita é (clique no ícone para mais receitas da categoria):

Ingredientes:

  • 2/3 de copo de leite de coco pronto para beber Ducoco ou o caseiro
  • 1 colher de sopa de manteiga/pasta de amendoim
  • 1 banana madura congelada e cortada em rodelas
  • 1 pedaço de mais ou menos 0.5 cm de gengibre (ou menos se achar o sabor forte)
  • Canela em pó à gosto

Instruções:

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador até ficar bem cremoso.
  2. Sirva em seguida!

5 comentários em “Smoothie vegano

  • 12 de março de 2019 at 17:25
    Júlia

    Delicioso! Obrigada por compartilhar. Fica muito saboroso e refrescante. Vai virar rotina fazer.

    Reply
  • 2 de janeiro de 2019 at 9:00
    Ricardo Francisco

    Olá, eu não sou muito fã de gengibre, pode ausenta-lo da receita, ou há outro alimento para substituí-lo?

    Reply
    • 11 de janeiro de 2019 at 13:48

      Oi Ricardo!
      Sucos e smoothies você pode fazer com os ingredientes que gosta.
      Se não gosta de gengibre, basta tirar ele da receita.
      Bjs

  • 7 de novembro de 2018 at 19:58
    Silvia Letícia berneira stamm

    Delicia, valeu fica super nutritivo e saboroso.?

    Reply
  • 20 de junho de 2017 at 20:24
    Maria Leite

    Fla, faço sempre. Amo este smoothie !!! É mto delicia !!! ??

    Reply

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