Frango empanado sem glúten
Oi, amigos! A receita de hoje é uma que vocês mais têm pedido e que faz muito sucesso aqui na minha casa: Frango empanado sem glúten ao forno, super crocante!
Dourado por fora, suculento e macio por dentro. Muito mais saboroso que a versão frita, eu amo.
Comer saudável pode ser bem mais simples e gostoso do que parece. O segredo: organização e planejamento, e por isso tenho mostrado meu MEAL PREP semanal.
O termo meal prep se refere ao planejamento e preparação (ou semi-preparação) de menus saudáveis com antecedência, durante toda a semana e, com intuito de se alimentar de maneira saudável todos os dias, economizando tempo, dinheiro e esforço.
Estão curtindo? Eu estou amando ver as postagens de vocês já fazendo em casa, arrasam muito!
Duas horas no sábado ou domingo liberam várias horas na semana e ainda aumenta seu bem-estar, diminui os desconfortos gastrointestinais e libera seu tempo para fazer o que você gosta e quer. Demais, né?
Os benefícios da dieta sem glúten incluem melhora no nível de energia, ajuda a administrar o autismo, promove a perda de peso, melhora a absorção de nutrientes, diminui o risco de câncer, aumenta a imunidade, reduz doenças como artrite, cardíacas e derrame, além de alergias.
Salva a receitinha do frango empanado sem glúten para adaptar o seu cardápio do dia a dia, faça e depois me conta o que achou.
Não esqueça de marcar #testadoeaprovadofla quando fizer!!
Ps.: se quer começar a se alimentar melhor, com comida gostosa e fácil de fazer, assine o Meal Prep da Flá.
Meu clube de assinaturas online em que você recebe lista de ingredientes, caderno de receitas, sugestão de cardápio e planner de preparos (para preparar tudo em até 3h) semanalmente. Os assinantes estão amando e colhendo os benefícios na saúde e rotina!!! Clique aqui ou visite meu Stories para saber mais!
Ingredientes:
- 4 sobrecoxas de frango sem pele
- 1/2 limão
- 1 dente de alho amassado
- Sal à gosto
- Pimenta do reino à gosto
Para empanar:
- 1/2 xícara de amaranto em flocos
- 1/4 xícara de gergelim
Instruções:
- Misture o sal, alho e pimenta do reino até formar uma pastinha.
- Coloque as sobrecoxas em uma tigela.
- Esprema o limão em cima delas e coloque a pastinha de temperos.
- Mexa bem para que fiquem todas temperadas.
- Em outra tigela ou em um prato fundo, misture o amaranto em flocos e o gergelim.
- Passe cada sobrecoxa na mistura, empanando bem.
- Coloque em assadeira untada e leve ao forno pré-aquecido à 220 graus por 25-30 minutos (fique de olho, pois depende do forno!).
- Sirva em seguida.
Dica: Se quiser congelar, empane e congele sem assar. Para descongelar, tire do freezer, pré-aqueça o forno e coloque para assar.
*Indico o amaranto em flocos para ficar crocante. Se quiser fazer com outro ingrediente, por sua conta e risco, kkkk!
3 comentários em “Frango empanado sem glúten”
Oii. Fiz a receita e ficou muito gostosa. Só reparei que a crosta do empanado grudou um pouco na forma, mesmo com ela untada em forma de inox. Será que untei da forma correta? Untei com óleo de girassol, o amaranto em flocos e gergelim.
Obrigada! Bjo.
#testadoeaprovadofla
Não sei como fui parar no seu site. Mas Deus sabe de tudo❤
Desde dai então estou seguindo vc é amando. Vc é uma Deusa. Deus te abençoe sempre!
Vc me incentivou à uma coisa que queria muito. Mas ninguém fez esse momento se concretizar sendo tão divertido e leve. Já fiz várias das suas receitas e só tenho a ter gratidão. Tudo mágico e delicioso. Parabéns! ❤????
Oii, Tania! Que demais saber disso. Fico muito, muito feliz.
Obrigada pelo carinho. Um beijo