
Disbiose intestinal
Texto da nutricionista Pri Riciardi CRN 89694- nutripri_riciardi
Já ouviu falar sobre disbiose intestinal?
O que sentimos (bem estar, incômodos, irritabilidade, preguiça) pode ser muito influenciado por micro seres que vivem no nosso intestino. Esses seres são as bactérias e fungos intestinais, conhecidos antigamente como flora intestinal e atualmente como microbiota intestinal.
Já até escutei falar de gente que tinha medo de tomar essas bebidas fermentadas pois tinha medo dos Lactobacillos vivos 😉 Mal sabiam elas que temos mais lactobacillos e bactérias no intestino do que células no nosso corpo!!
O conhecimento sobre a relação desses organismos com nossa saúde é relativamente recente. Foi em 1908 que um cientista russo, Elie Metchnikof, observou que o diferencial de algumas populações bulgáricas que tinham maior longevidade com baixo índice de doenças era o consumo de alimentos fermentados. E foi assim, que ele isolou o primeiro lactobacillus, chamado de Lactobacillos bulgaricus.
Acontece que essa tal de microbiota sempre será povoada por microorganismos benéficos e maléficos, mas o que determina nosso estado de saúde é este equilíbrio entre eles. Quando os maléficos predominam dizemos que há uma disbiose, ou seja este equilíbrio e consequentemente a saúde do seu intestino e corpo como um todo não estão favoráveis!
O que causa a disbiose?
Um dos principais fatores que determinam esse desequilíbrio é a nossa alimentação. Afinal, antes de absorvermos qualquer tipo de alimento, estes serão “pré digeridos” por essas bactérias. As boas, também conhecidas como probióticos, produzem compostos benéficos ao nosso organismos (o principal deles são os ácidos graxos de cadeia curta) e as ruins compostos tóxicos (alguns deles: putrefinas, caverinas…) que pelo nome já da pra sentir que o resultado (nem o cheiro) são agradáveis, né!?.
Um dos fatores mais agravantes e causadores do desequilíbrio é o uso de antibióticos e medicamentos, assim como uma má alimentação e digestão. Alimentos mal digeridos (já falamos da importância da digestão aqui), alimentos alergênicos, excesso de açúcar (sacarose e frutose), alimentos refinados, proteínas e gorduras animais e adoçantes podem desfavorecer esse quadro.
Já alimentos frescos, ricos em fibras e alimentos fermentados favorecem esse equilíbrio.
A disbiose é uma das principais causas de desconfortos gastro intestinais e hiperpermeabilidade intestinal, que consequentemente permitem a entrada de partículas grandes de alimentos (que não entrariam naturalmente e por isso disparam alergias alimentares) e das próprias partículas das bactérias do intestino (conhecidas como LPS ou lipopolissacarídeos). Uma vez que elas entram em grande quantidade começa toda a confusão, pois este é um disparo para a ocorrência de de doenças de orderm sistêmica (ou seja que desequilibram o corpo todo).
Como tratar a disbiose intestinal?
O reestabelecimento deste equilíbrio é feito por um processo na nutrição funcional chamado de 6 Rs, ou seja – Remover, Recolocar, Reparar, Reinocular, Reequilibrar e Reavaliar.
Remover – alimentos alergêncos, agrótóxicos e aditivos alimentares, microorganismos patogênicos
Recolocar – o adequado funcionamento de enzimas digestivas para melhorar a digestibilidade dos alimentos
Reparar – Reparar a mucosa do estômago e intestino, que muitas vezes estão danificadas e danificadas, para garantir adequada proteção ao corpo e absorção de nutrientes
Reinocular – probióticos e mantê-los vivos com a presença de prébióticos na alimentação
Reequilibrar – os hábitos de vida, afinal nenhum tratamento se mantêm sem a mudança efetiva dos hábitos
Reavaliar – os objetivos e a conduta, adequando a alimentação à cada pessoa e situação
Uma vez feito esse processo, que acontece em médio à longo prazo, é possível se restabelecer o equilíbrio da microbiota intestinal e dar fim à disbiose e suas consequências.
Espero que este artigo te desperte para um novo olhar sobre o seu intestino e a importância que ele tem para sua saúde. Deixe seu comentário contando o que acha desse assunto!
As informações dadas tem o objetivo de compartilhar conhecimento e conscientizar e não substituem a consulta e acompanhamento profissional
13 comentários em “Disbiose intestinal”
Ótimas suas instruções, a mais confiável, objetiva, bem explicada. Tambem estou com problema do “intestino preguiçoso”, procurando uma maneira rápida e fácil de resolver. Parabéns
kefir no meu caso pioro
No meu também vc obteve alguma melhora com outro tratamento?
Indica algum nutricionista ou gastro em Brasilia?
Infelizmente não conheço, Paula.
Olá, Flávia! Tudo bem? Gostaria e saber sobre o Kefir de água. Você sabe algo sobre eles?
Oii!! Veja aqui esse post: https://www.lactosenao.com/blog-da-fla/guia-kefir-o-que-e-onde-achar-como-usar/
Oi adoro pão de padaria mas me faz mal tem dias que parece que estou gravida de uns três meses minha barica fica muito inchada já tentei comer outro tipo de pão mas não comsigo não sei o que fazer
Muito bom esse post! Você conhece alguma nutricionista no Rio de Janeiro p indicar?
Oi gostaria de saber onde encontrar no rio de janeiro uma nutricionista gástrica para fazer uma deite para disbiose
Olá Priscila e Flávia,
No ano passado (2016) fui diagnosticada com um quadro de disbiose (fiz o teste respiratório do hidrogênio expirado), depois de várias crises intestinais.
Minha gastro disse que o que ocasionou esse super crescimento bacteriano no intestino foi o excesso de antibióticos (devido as inúmeras crises de sinusite, rinite e todas as demais “ites” das vias aéreas).
Há duas semanas fiz vários exames (IgE), nos quais constatou minha intolerância a lactose. Fui a uma nutróloga que disse que tenho síndrome do intestino irritável. Ela me passou uma lista de vários alimentos que não são indicados (entre eles algumas frutas e legumes).
Gostaria de uma orientação quanto a alimentação mais indicada. Ainda não testei tirar só a lactose para ver os efeitos, mas a nutróloga pediu para retirar vários outros alimentos.
Minha dúvida é se não seria aconselhável retirar só a lactose, até para saber se resolveria os sintomas que sinto ou se realmente preciso retirar a lista completa passada por ela. Ela me indicou o app FODMAP que possui uma lista bem variada do que pode ou não comer, quem tem a SII.
Desde já agradeço.
Esse site tem me ajudado muitooooooo!
Ooii!
Muito ótimo esse post…
mas sou intolerante a lactose. Como posso ingerir probioticos para reinocular as bacterias boas do meu intestino?
Obrigada e parabéns pelas informações! Eu AMO esse blog.
Olá Deborah!
Que bacana que gostou do post, obrigada!
Você pode ingerir probióticos com alimentos fermentados como o kefir, vegetais fermentados ou kombucha ou com o consumo de cápsulas de probióticos mesmo. Uma alimentação rica em fibras solúveis e insolúveis é essencial para mantê-los no ser corpo.
Abraço, nutri Pri RIciardi