Alimentos contra cândida/síndrome fúngica

Sabe quais alimentos contra cândida/síndrome fúngica você pode incluir hoje mesmo na sua alimentação?

Texto da nutricionista Pri Riciardi  CRN 89694- nutripri_riciardi

Tratar a cândida demanda tanto a retirada do que faz mal, mas também a inclusão do que dá suporte para o corpo se recuperar e trata os desequilíbrios.

Já falamos no post anterior o que deve ser evitado e hoje vamos falar o que incluir.

Muitos dos desequilíbrios intestinais começam na digestão. Como já falamos que a candida é um desequilíbrio intestinal também temos esse foco no tratamento. Garantir uma boa digestão é essencial. Veja alguns alimentos:

• Limão espremido logo antes da refeição
• chá de gengibre ou alecrim bem concentrado logo antes ou depois (50ml)
• Uso de enzimas digestivas, misturas adequadas, refeições sem excessos e devidamente aquecidas

O segundo passo é a inclusão dos alimentos antifúngicos. Eles vão ajudar bastante, mas na maioria dos casos também é necessário a inclusão de suplementos antifúngicos:

Leite de semente de abóbora (photo do perfil @_melskitchen_)

• Óleo de coco – em doses terapêuticos (1-3col chá/dia)
• orégano e óleo essencial de orégano
• alho
• cravo (na forma de chá ou pó)
• cúrcuma ( fresca ou em pó)
• pólen
• sálvia (também ajuda por controlar o estrógeno)
• gengibre
• semente de abóbora (priorize as sementes às castanhas de forma geral)
• canela
• Suplementos como ácido caprílico, pau d`arco,  berberina, óleo de alho ou orégano, unha de gato dentre outros

Essa é uma receita que comentei lá no meu insta (@nutripririciardi). É um leite de semente de abóbora com várias especiarias antifúngicas. Uma mistura perfeita anticandida. Mas nesse caso o ideal é não adoçar ou no máximo usar uma porção pequena 20g) de chocolate 70%. Minha sugestão de mistura:

Leite vegetal anti candida

-200ml de leite de semente de abóbora (precisa ser a sem casca. Use 1/2 xic para 2 xic de água)

-1 col café de canela em pó + 1 col café de gengibre em pó + 1/2 col café de cravo em pó + opcional (cardamomo, cúrcuma)

-1 col chá de óleo de coco

-uma pitada de sal + xylitol ou 20g de chocolate 70% ou mais ou 1 col sobremesa de alfarroba

O terceiro passo é melhorar a imunidade e garantir um bom sistema de detoxificação. Quando matamos os fungos as toxinas deles ainda são liberadas, porém tudo de uma vez. Essa sobrecarga pode gerar piora momentânea dos sintomas e demanda de uma boa imunidade e capacidade de limpeza do organismo. Para isso inclua:

• Spirulina ou chlorella
• Muitos vegetais das brássicas (brócolis, couve, couve flor, repolho, acelga)
• Alimentos ricos em fibras como a biomassa de banana verde, o psillium, chia
• Gengibre, chá verde, própolis, cogumelos
• ricos em vitamina C: acerola, caju, goiaba (cítricos devem ser analisados caso a caso)
• Suplementos como NAC, molibdênio, selênio, silimarina, astragallus, glutamina, probióticos dentre outros

Muito se fala do kefir, e ele realmente tem ótimos benefícios. Porém, como o cultivo é bastante caseiro, não temos um bom controle microbiológico. Em um organismo sensível e mais debilitado como na candidíase meu protocolo é não utilizar o kefir e fazer o uso de outros probióticos com manipulação mais controlada.

Um quarto passo, geralmente envolvido, é modular o estresse com ervas adaptógenas, que reduzem os impactos do estresse no corpo, e também usar de estratégias para reduzir a vontade por doces.

A retirada do açúcar é necessária, mas como a dependência por ele geralmente está alta, o uso de fitoterápicos assim como a redução gradual ajudam. Fazer preparações de doces mais saudáveis com efeitos probióticos, como os de biomassa, com menor concentração de açúcar e mesmo com alimentos antifúngicos são boas opções.

E aí, acha que dá pra começar incluindo esses alimentos?

Quer mais receitas para auxiliar no tratamento? Clique aqui e compre o e-book Tchau Candi, com 18 receitas sem glúten, leite, açúcar e carboidratos refinados por apenas  R$24,90 – pagamento por boleto ou cartão de crédito.

Pri Riciardi – nutricionista funcional especializada em fitoterapia e grande estudiosa de tudo que envolve intestino 🙂

nutripririciardi.com