O que são probióticos e prebióticos

Conheça essa dupla amiga do seu intestino e essencial para quem tem intolerância à lactose.

Lactose Não por Flavia Machioni

Nosso intestino e sistema digestivo são cruciais para termos bem-estar e saúde e não sofrermos com dores abdominais, gases, diarréia ou constipação.

Conheça dois aliados da saúde intestinal que podem ajudar a minimizar esses sintomas ruins e te trazer mais bem-estar!

PROBIÓTICOS

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Alimentos ou produtos ricos em microorganismos benéficos à saúde intestinal como os lactobacilos e as bifidobactérias.

Para que servem?

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A função principal deles é equilibrar a microbiota intestinal, fazendo com que ela seja composta em sua maior parte por bactérias boas.

Onde encontrar?

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Você pode encontrar probióticos em algumas comidas (como picles e fermentados), bebidas (kombucha e kefir) e suplementos alimentares.

PREBIÓTICOS

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Alimentos ou suplementos que alimentam os microorganismos do bem. Basicamente, prebiótico é comida de probiótico!

Para que servem?

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Os prebióticos servem para alimentar os probióticos. Então, basicamente, os prebióticos vão ajudar a manter seus amigos micróbios vivos e nutridos.

Onde encontrar?

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Você vai encontrar prebióticos em alimentos como cebola, alho, chicória, alho-poró, aspargo, cevada, aveia, maçã, yacon, linhaça.

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