Confira essas dicas de como melhorar dos sintomas chatos da IL!
Lactose Não por Flavia Machioni
Intolerância à lactose é um problema digestivo que acontece pela falta ou pouca produção de enzima lactase no estômago. Apesar de não ter cura, tem tratamento para diminuir os sintomas.
O primeiro passo para melhorar é parar de comer o que você não consegue digerir.
Sim, isso quer dizer que você não deve continuar comendo leite e derivados (mesmo se usar a enzima!).
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Se você continua comendo o que seu corpo não digere, ele não tem tempo e nem recursos para se fortalecer. O que acontece no médio/longo prazo é que em vez de melhorar, você piora!
Inclua na sua alimentação comida de verdade!
Alimentos naturais, integrais e minimamente processados ajudam a recuperar seu intestino e digestão.
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Quer aprender a fazer cardápios semanais completos, fáceis e gostosos para te ajudar? Veja no link abaixo.
Fortaleça sua digestão e intestino
Como a IL é um problema digestivo, você deve melhorar sua saúde intestinal e digestiva. Como fazer isso? Veja a seguir!
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Para melhorar sua digestão:
1. Coma devagar 2. Mastigue mais vezes 3. Evite beber líquidos junto com as refeições. 4. Não coma mais do que sua fome. 5. Não coma sem fome.
Para fortalecer seu intestino:
Evite: 1. Açúcar e carboidratos refinados. 2. Tomar antibióticos sem prescrição. Inclua: 1. Verduras e frutas. 2. Alimentos e bebidas probióticas.
Gerenciar o estresse
Intestino, digestão e estresse andam juntinhos! Para melhorar dos sintomas e fortalecer seu organismo, você deve gerenciar preocupações, medos e ansiedade!
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Para isso o autoconhecimento é fundamental! Veja abaixo alguns conteúdos que podem te ajudar: