Programa Com amor, sem restrições

Inscreva-se para a próxima turma do meu programa online que vai te auxiliar a mudar seus hábitos e conquistar um estilo de vida equilibrado, sem sofrimento e dietas da moda em 6 semanas!

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Conquiste hábitos saudáveis e melhore sua alimentação em 6 semanas

Fundamentos básicos

1ª Semana

Com tantas informações que surgem diariamente, é inevitável não se sentir perdido e sem saber por onde começar. Por isso, em nossa primeira semana, vamos conversar sobre alguns conceitos principais.

  • Conhecendo a nutrição holística
  • Nutrição para a saúde perfeita
  • Pizza da vida
  • Planejamento de refeições e listas de compras
  • Decifrando embalagens e entendo os ingredientes
  • Zona de conforto e a inclusão de alimentos

Nosso Intestino

2ª Semana

Uma semana totalmente dedicada a ele, que é um astro no nosso corpo! Vamos ver porque ele é tão importante, o que a ciência tem descoberto e como podemos cuidar melhor dele.

  • Disbiose e inflamação: quem são, como tratar e evitar
  • Conhecendo a cozinha funcional: utensílios, temperos e ingredientes chaves
  • Importância da digestão e do ato de comer
  • Menu semanal
  • Gerenciando seu tempo

Glúten

3ª Semana

Mesmo que você não tenha intolerância ou alergia, já ouviu falar muito dele e provavelmente já errou algumas receitas, certo? Nesta semana, vamos aprender sobre a influência dele na saúde e na culinária.

  • Doença celíaca x intolerâncias.
  • Aprendendo a cozinhar sem glúten: o papel das farinhas, como combinar, como substituir.
  • Como tratar o intestino
  • Caderno de receitas básicas
  • Importância das rotinas

Leite

4ª Semana

Uma semana dedicada ao leite e seus derivados com sua influência na saúde e na culinária. Falaremos também sobre exercícios físicos, qualidade de vida e todos os outros aspectos que fazem parte de uma vida saudável e equilibrada.

  • Intolerância x alergia x sensibilidades
  • Aprendendo a cozinhar sem leite e derivados
  • Exercícios físicos: aplicativos, dicas e sua importância
  • Auto-conhecimento e aceitação
  • Como desacostumar o paladar

Açúcar

5ª Semana

Vamos ver que o açúcar realmente faz no nosso organismo, como diminuir seu consumo da maneira aplicável e como controlar o desejo por doces. Aprenderemos também técnicas da cozinha lowcarb.

  • Açúcar: o que de fato seu consumo causa
  • Desejos e compulsão alimentar: entendendo de onde vem e como lidar com eles
  • Técnicas e conceitos da cozinha lowcarb
  • Comida é informação: alimentos e suas funções
  • Técnicas e aplicativos de meditação
  • Caixa de ferramentas: como montar a sua

Propósito

6ª Semana

Na última semana do nosso programa, vou apresentar a você técnicas e conceitos para que você continue atrás de seus objetivos, focado em suas metas e cada vez mais satisfeito.

  • Os segredos para a longevidade com qualidade de vida.
  • Equilíbrio hormonal - alimentos e emoções influenciando
  • Técnicas da cozinha sem ovo
  • Crie sua própria Blue Zone
  • Mudança efetiva
  • Diário do bem estar
  • Meu canvas

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